- Davide Gaeta
La nuotata SIDESTROKE
Aggiornato il: 8 dic 2020
Spesso quando parliamo di nuoto il primo stile che ci viene istintivamente in mente è il Crawl, comunemente detto stile libero. Ma non è sempre stato così..
Uno dei modi di nuotare più antichi utilizzato dall'uomo è il Sidestroke, alla lettera "Nuotata laterale".
Si nuota ruotati lateralmente lungo l'asse longitudinale, facendo incontrare le mani all'altezza del petto per poi distanziarle, portando un braccio dritto in alto, lungo la testa, e un altro in basso, a contatto con il corpo; il gesto è accompagnato da una vigorosa sforbiciata laterale cui segue qualche secondo di abbrivio.
Apprenderlo può sembrare complicato ma è in realtà molto più facile rispetto ai quattro stili tradizionali in quanto i movimenti che lo compongono sono simili ad alcuni gesti che utilizziamo sulla terra ferma: con gli arti superiori si va a riprodurre lo stesso movimento con cui raccogliamo un oggetto posto in alto su una mensola, lo passiamo poi nell'altra mano e lo mettiamo in tasca; la sforbiciata degli arti inferiori è un movimento simile ad un "affondo".
La peculiarità della nuotata non è la velocità bensì l'economia: grazie agli scivolamenti presenti dopo ogni gambata e all'ergonomica respirazione laterale è possibile nuotare letteralmente chilometri con un bassissimo dispendio energetico, cosa che la fa rientrare a pieno titolo tra le cosiddette nuotate utili.
Da questa nuotata si sviluppa il più conosciuto Over, diminutivo di "Over Arm Stroke", stile di nuoto utilizzato dai pallanuotisti e dai lifeguard per il traino.
É possibile utilizzare questa nuotata per:
- percorrere in relax lunghe distanze;
- adattarla al traino di oggetti o persone;
- defaticare al termine della sessione di allenamento.
Fonti:
https://www.swimmo.com/blog/inspiration/who-needs-a-sidestroke-a-story-of-a-forgotten-stroke/
https://www.swimminglessons.com.sg/swimming-strokes-the-side-stroke/
http://www.blufftonsun.com/sidestroke-easy-relaxing-once-you-get-used-to-it-cms-3312
Cecil M. Colwin, Breaktrough Swimming, Humank Kinetics, 2002, p. 8-10
0 commenti